Angebot
Personal Training :
Einzeleinheiten / 5er & 10er Karten Rabatte (inklusive wöchentlichem Austausch)
1 on 1 Mentoring :
3 Monate oder 6 Monate (inklusive täglichem Austausch, intensiver Betreuung, individueller Trainingsplan)
Workshops / Fortbildung :
2-3h Zielgerichtete Intensives zu den Themen: Gesundheit, Performance, Skills (Performance Psychologie, State Shiften ZNS, Handstand, Mobilität…)
Preis auf Anfrage
Was du bekommst
Diese Coaching ist mehr als nur Beratung: Vielmehr ist es dein Shortcut zu neuen Bewegungsmöglichkeiten, Schmerzlinderung & Mojo -> Für alle, die bereit sind ihr individuelles Potenzial freizuschalten!
Persönlicher Zoom-Call oder Live-Coaching im Raum Köln
Anamnese, Bewegungsanalyse & Übungsselektion, für mehr Beweglichkeit, Kontrolle & weniger Missempfinden
60-120 Minuten individuelles Coaching, präzise auf dich abgestimmt
Videoaufzeichnung, Video-Clips zur Nacharbeit
Rückmeldung & Terminvereinbarung innerhalb 24 Stunden
Jetzt buchen - dein Geist & Körper wird dir zeigen, was alles möglich ist -> MOJO
Coaching? Wie:Wo?
Ich habe selber Equipment/Geräte/Tools und komme zu Dir in die eigenen vier Wände => Diskretion & Privatsphäre
Ideal für Menschen mit Kindern, vollen Terminkalendern oder wenig Mobilität!
=> maximal Zeitersparnis: keine Anfahrt, keine Parkplatzsuche, keine Wartezeiten => pünktlich an Ort und Stelle
=> Individuelle Betreuung: 100% Fokus auf dich, Persönlicher Trainingsplan, Motivation & Coaching von zu Hause
=> Flexibler Trainingsort: Wohnzimmer, Garten, im Park sogar im Büro möglich, oder einem meiner Partnerstudios
(Black Box Athletics in Köln-Süd; SN-Physiotherapie am Rudolfplatz; Studios in Bergisch Gladbach)
Performance Coaching- Sportpsychologie
Du bist High-Performer in deiner Arbeit/Sportart und willst ein Plateau durchbrechen, dich schnell verbessern, Routinen aufbauen um auf Abruf Höchstleistung zu performen?
Du suchst Wettkampfvorbereitung und Betreuung, Sportartspezifisches Athletiktraining, Biomechanische Analyse, oder Sportpsychologisches Coaching?
Du bist CEO, Entrepreneur oder Führungskraft und arbeitest auf einen Schlüsselmoment hin – oder versuchst, das Beste aus deinen Fähigkeiten herauszuholen? Dann machen wir zusammen PACE und arbeiten an deiner: Perception Action Cognition Emotion
In einer Welt voller Tempo, Druck und ständiger Veränderung reicht Fachwissen allein nicht mehr. Performance Coaching hilft Unternehmern, mental stark, fokussiert und klar zu bleiben – genau dort, wo andere ausbrennen. Für mehr Wirkung, bessere Entscheidungen und nachhaltigen Erfolg.
“It's all right to have butterflies in your stomach. Just get them to fly in formation.” - Rob Gilbert
Du bist vor dem Wettkampf nervös? Und willst die Nerven für dich arbeiten lassen, den Fokus optimieren, deinen State shiften, um den Wettkampf- oder Erholungsmodus zu wechseln? Du bist E-Sportler oder professioneller Poker Spieler und suchst Coaching, um mit deinen Emotionen umzugehen, diese zu regulieren und für dich arbeiten zu lassen?
Dann bist du Kandidat für 1:1 Performance Coaching:
Biomechanische Analyse, Dysbalancen aufarbeiten, Optimales Erregungsniveau, Pre-Performance Routines, State Shifting (Erregung/Relaxation), Mindfulness/Meditation, Zielsetzung/Reflektion, Trainingsplanung, Vorbereitung für die Sport-Aufnahmeprüfung…
Health-Wellness-Fitness
“It is not primarily our physical selves that limit us but rather our mindset about our physical limits.”
- Ellen J. Langer
Health
Willst du gesünder werden, Spaß und Motivation an der Bewegung finden? Ich bin Generalist und entwickle für dich das Programm, dass für dich am besten passt. Du willst deine Haltung verbessern um funktionelle (Hohlkreuz/Hyperlordose; Rundrücken/Hyperkyphose) oder strukturelle Fehlhaltung (Skoliose) aufzuarbeiten? Zusammen nutzen wir einen multidisziplinären Ansatz im Coaching, um dir zu helfen dich aufrecht und stolz zu halten. Du bist Verletzt und suchst eine Betreuung, um zurück zum Sport und Bewegung zu kommen? Ich begleite dich auf der Brücke zwischen dem Ende deiner Reha zurück zum Sport.
Wellness
Du fühlst dich chronisch gestresst und überarbeitet? Dir fällt es schwer lange deine Konzentration zu halten? Ich steigere dein Wohlbefinden durch Stressmanagement, Atemtechniken, Mindfulness Training und Lifestyle-Beratung um dein Yin Yang/Mojo wiederzufinden.
Fitness
Du bewegst dich schon viel und suchst nach einer Beratung wie du Sport/Bewegung in deinen Alltag integrierst? Du hast bestimmte Bewegungsziele? Ich fokussiere komplexe Bewegungsmuster und helfe dir deine Sport-/Bewegungsziele zu erreichen und deine allgemeine Fitness zu steigern.